上班遇节后综合征“康复”有妙招

02-16-16

上班遇节后综合征“康复”有妙招

      愉悦祥和的春节7天长假稍纵即逝,重返工作岗位后,不少上班一族吐槽不愿上班,更有人显得食欲不振、疲惫不堪、情绪低落、头晕失眠,甚至对上班产生厌恶或恐惧感的信息。心理专家表示,春节期间旅游、聚会、走亲戚,平时正常的生活规律被打破,还有不少年轻人甚至通宵达旦,直接影响人体各系统、器官的正常生理功能,由此很有可能患上“节后综合征”。
      “为了初七能按时上班,最多的时候每天走3个亲戚。”市民陈先生说,每年春节都会去走亲戚,有时还有同学聚会,过年期间几乎每天忙到晚上12点,7天下来整个人像散了架似的,经常出现失眠、头晕等症状。可是,到初七上班之后便逐渐出现食欲不振、疲惫不堪、情绪低落等症状,这让一向热爱工作的他难以适应,同时又得不到身边朋友的理解和帮助,让他一时间里不知所措。
      春节后,不少上班族在上班期间族频频出现类似疲惫不堪、情绪低落、头晕失眠等症状,很有可能患上“节后综合征”,在大城市最为突出。中国心理学会会员、国家二级心理咨询师李钟鹏表示,所谓“节后综合征”其实是人们在春节过后,仍沉浸在假期状态中不能自拔的一种心理和生理状态,一些人节后开始正常生活、工作时,突然会感到不适,除了精神上感到一下子空落落外,身体上也会有一些反应,这些症状对身心健康和正常的工作、生活都会带来一定影响。“如果觉得每天头昏脑涨、失眠多梦,那么就应该让自己的大脑充分的放松和休息了,比如可以轻轻按摩头部、散散步、听听柔和舒缓的音乐等。”李钟鹏说,由于过节的压力,部分人群会出现较为严重的心理疲劳,这种情况建议看看心理医生来进行疏导,已经开始工作的上班族应停止各种不必要的应酬,抓紧时间进行自我调节,使睡眠和饮食都变得规律,调整好每天的作息时间,静心去思考上班之后应该做的事,使自己的心态尽快调整到工作状态。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作等不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提提神,也可以每过1~2个小时做做慢而深的呼吸,中午尽量能够午休一会儿,晚上要早点睡觉。
      李钟鹏提醒广大上班族,如果患上了“节后综合征”并不需特别的治疗也不要刻意放在心上,随着工作进入状态,一般3—5天就可以有所改变,同时各企业单位也可以在年后员工开始工作时通过召开座谈会等形式来加快收心。《长江信息报》2016.02.16讯 记者李维坤