《长江信息报 》2014年9月12日讯 记者 丁 瑜
日前，一职场网站公布“中国职场人睡眠透支指数”显示，21%的职场人常为失眠所困扰，但极少人寻求医学援助，72%的职场人日常睡眠仅6小时或更短。昨日，记者随机采访多位上班族，他们坦言：睡前玩手机、工作压力是导致失眠的两大原因。
日前，一职场网站公布“中国职场人睡眠透支指数”显示，21%的职场人常为失眠所困扰，但极少人寻求医学援助，72%的职场人日常睡眠仅6小时或更短。昨日，记者随机采访多位上班族，他们坦言：睡前玩手机、工作压力是导致失眠的两大原因。
睡前玩手机、工作压力等导致失眠
今年28岁的石小姐是典型的手机控，等公交、吃饭前、开会时，都会盯着手机屏幕“划拉划拉”，手机快成了她身体的一部分。特别是睡觉前，她总要花个把小时玩手机。“如果睡觉前不玩会儿手机，感觉就像憋了尿一样难受。”石小姐说，有时她会越玩越精神，甚至到深夜才能睡着。
同样，在岳阳一家公司的技术人员陈先生，今年42岁，无论早睡还是晚睡，躺在床上很难入睡，辗转反侧，好不容易睡着后，凌晨4点左右就会醒了，醒了就很难再睡着了。“出现失眠已经一年多了，晚上睡不好，入睡难，易惊醒。”陈先生说，自己白天也会头晕，但是不敢吃安眠药，怕有副作用，影响工作。
“他在这个工作岗位上很多年了，现在有一个升职的机会，但有一位竞争对手。因为对失眠感到很无措，认为自己失眠很严重，一旦到晚上临近睡觉就感到紧张恐惧，担心睡不着。”负责为陈先生治疗的中国心理学会会员、心理咨询师李钟鹏告诉记者，在了解情况后，自己帮陈先生调整了对待工作的心态，让他正确认识了失眠，帮助他树立战胜失眠的信心，减少焦虑和抑郁的情绪。
李钟鹏表示，睡前想太多、因失眠而害怕失眠、白昼颠倒、缺乏安全感等等也是引起失眠的因素。长期失眠会造成人体免疫功能降低，记忆力衰退，加速衰老，影响体力、精力的恢复。
创业者、媒体人、IT人员占“前三甲”
有关调查显示关于入睡时间，63%的职场人几乎从未在晚上10点之前入睡。调研的职场人中，78%有过失眠经历，其中21%的人经常性地被失眠困扰。而认为自己“长期晚睡”的“三甲”群体分别是：创业者、媒体人和IT人员。存在较严重睡眠障碍的职场人中，女性高达64%，男性仅占36%。“失眠最常见的原因还是心理疾病，约占所有失眠案例的60%，来自工作、生活、情感等方面的压力，容易使人产生睡眠障碍。”李钟鹏表示，针对确实存在睡眠障碍的人，建议先改掉睡前不良生活习惯，做一些睡前的放松训练，例如自我暗示法、深呼吸、听轻音乐、泡脚等，尽量创造一个良好的睡眠环境。其次就是管理好情绪，调整心态。如果是因为身体病变而导致的失眠，要及时到医院就诊，以免耽误治疗。
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