今天是3月10日，距离2015年高考不到90天了。昨日，记者在一家心理咨询工作室了解到，随着高考脚步的临近，近来不少高三学生出现了心理问题，甚至有学生出现彻夜失眠，一到考试时脑袋就出现空白状况，成绩大幅度下降，萌生想自杀念头。
现象：彻夜失眠，考试时脑袋一片空白
“这个学期好短，过完年来上课，就不到一百天了。”高三学生陈同学告诉记者，过年期间自己都是神经紧绷的，“就大年三十和初二那天和同学去聚了两次餐，哪敢玩啊！ ”陈同学告诉记者，饭桌上大家的话题都围绕着高考和想考什么学校转圈，“压力山大，吃完饭就匆匆回来学习了，连春晚都没心思看。”
“全市第一次模拟考试，我的分数不是很理想，特别是数学，没及格。”黄同学告诉记者，现在自己花费大量的精力在数学科目上，没想到理综又不稳定了，分数越考越低，“高考越来越近，一想到我的成绩就彻夜失眠，每天晚上两三点都睡不着，基本上这段时间一天都只睡了5小时”。
春节刚过完，城区一中学高三学生小蕾也在妈妈的陪同下来到了中国心理学会会员、国家二级心理咨询师李钟鹏的心理工作室。
“她的学习成绩在班里一直都是排名前三名，各方面表现也很好。但去年连续几次小考，她的成绩都明显出现下滑。”小蕾的妈妈介绍，考试意外失利让女儿很难过，不能接受。
“我感觉要崩溃了，经常觉得心慌，胡思乱想，现在脑子一片空白，觉得自己没有信心面对即将到来的高考。”小蕾甚至向妈妈表达过想一死了之的念头，特别是过年前的期末考，成绩依然不理想，回家后小蕾就一直躲在房间里哭，说下学期不想去学校上课了，高考也不考了。这让妈妈杨女士感到不知所措，更不知应当如何劝导孩子。
困惑：以前优秀的自己去哪了？
“我觉得我的脑子出了问题，上课我认真听了，每天也认真看书复习，可考试的时候只要拿起卷子，我的头就会发懵，好像试卷上的题目都很陌生，很简单的题，我也不会做了。”在心理工作室，小蕾跟心理专家李钟鹏讲述了她的痛苦：大脑一片空白，以前优秀的自己怎么变成这样了？甚至当着妈妈和心理咨询师的面痛哭起来。“经过与小蕾交谈，我判断小蕾是由于接连几次的考试失利，害怕再失败，心理过度紧张而产生了恐惧考试的心理现象。”李钟鹏告诉记者，小蕾的情况是一种较严重的考试焦虑状态。
李钟鹏表示，考试焦虑主要表现为：一到考试时就紧张、情绪烦躁、难以控制自己，大脑处于紧张状态，思维迟钝、注意力无法集中，出现一系列反常现象。李钟鹏说，发生考试焦虑的原因是多方面的，主要是由于小蕾自己心里存在强烈的行为动机即考试一定要考好，极力想要保住自己在班里的成绩优势。
经过了解，小蕾父亲的严格要求也使她思想压力过大，再加上平时学习用脑不科学，身心过于疲惫，造成出现目前的情况。在接下来的心理治疗过程中，李钟鹏开始对小蕾进行积极的心理疏导，因案例情况特殊，经过连续几次的沟通与疏导，并同时辅助利用催眠技术进行身心的放松，小蕾的考试焦虑有所改善，自信心也开始恢复。
心理专家：不要过于为“自己的焦虑”而焦虑
“考前焦虑是一种正常表现，一定程度的焦虑反而有助于考试，如果完全没有焦虑和紧张感，心理过于松懈，反而不会考出好成绩。”李钟鹏说，但值得考生注意的是，不要过于为“自己的焦虑”而焦虑。出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，如果自己无法缓解，应及时向专业的心理咨询师寻求帮助。
在心理咨询过程中，李钟鹏发现，学生的心理变化受家庭和社会环境的影响很大，要做到对学生学习心理的真正减负，需要社会、家庭、学校和学生几方面共同努力，特别提醒的是学生家长，不要给予孩子过多不必要的学习压力。
李钟鹏建议，高考学生要对高考有一个平和的心态，正确认识自己，正确对待学习压力；正确对待考试，考得不好只能说明自己仍有一些知识的欠缺，还需要完善；生活作息一定要有规律，坚持锻炼，劳逸结合，注意营养，保证睡眠；经常运用积极的自我暗示，给自己鼓励，为自己加油，树立自信。如果有较严重的考前焦虑现象，要抓住每次考试的机会来调整自己，这样到真正高考的时候情绪就会好很多。每一次考试，当考前出现心理紧张的情况，就立即进行自我调整：停止答卷，闭上眼睛，排除杂念，尽量让自己想象正处在一个温暖舒适的大自然的环境中，然后做3～6次深呼吸，使自己有一种轻松舒适感，慢慢冷静下来，恢复正常状态后继续作答。《长江信息报》2015年3月10日讯 记者丁瑜
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