早晨醒来如何缓解情绪

很多人早晨起来就会很烦躁，有时候会感觉没睡好，也有时候会感觉很烦躁，这个时候需要自我调整一下，才能更好的开展一天的工作和生活，那么早晨醒来该如何缓解情绪呢?

古代医家根据中医理论把这个动作进行调整，形成了传统健身术八段锦中调理三焦的动作。

所谓理三焦，其实是整体调节，让一身上下都调达通畅，腰背、肩部就会自然地放松。具体操作方法如下：

早晨醒来如何缓解情绪

　　1、身体直立，两脚自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。全身放松，手指伸直。呼吸调匀。

　　2、两手置于腹前如同抱球状，十指交叉，掌心向上，徐徐上举，至胸前翻掌，掌心向上继续做举托动作，头后仰，眼看两手背。

　　3、头部还原，平视前方，两手继续上撑，略停。

　　4、两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两手置于腹前如同抱球状。

　　5、一上一下为一遍，重复3～6遍。

　　这个动作很利于清晨练习，舒展身体，让我们打起精神，开始一天的工作、生活。在办公室坐的时间久了，腰酸背痛，做这个动作也可以起到很好的缓解作用，是很好的养生作用。