? ? 昨晚,您睡好了吗?每年的3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“美好睡眠,放飞梦想”,旨在通过宣传普及健康睡眠知识,提醒全社会关注睡眠问题,提高人们睡眠质量,美梦成真。
? ? 但记者采访中发现,随着工作压力和生活节奏的日益加快,越来越多的人有了睡眠问题,很多市民觉得“倒头就睡”渐渐成为一件“奢侈”的事情。岳阳市中医院失眠专科主任刘旺兴表示,不仅失眠属于睡眠障碍,睡太多也是一种病。
现象:6成市民睡眠被手机偷走
? ? “每天晚上都是将近凌晨十二点、一点才能睡着,早上六点准时醒。”在一家企业从事销售工作的黄先生表示,白天工作紧张,强度大,晚上应酬回家,即使早早上床睡觉,也会睡不着,拿着手机刷微博和微信朋友圈,看看视频,“有时候越看越睡不着,精神特别好!”
? ? 今年28岁的石小姐是典型的手机控,等公交、吃饭前、开会时,都会盯着手机屏幕。“我很喜欢看娱乐八卦,关注了好几个八卦微信公众号,睡觉前,我都会把各个八卦公众号推送的八卦新闻认真读一遍,再刷刷微博啥的,一晃就凌晨一两点了。”石小姐说,如果睡觉前不玩会儿手机,感觉就像憋了尿一样难受。
? ? 小范是一名高三学生,他的微信签名是“给我一张床,我就能够睡到地老天荒”。随着高考的临近,作息时间愈加紧凑。“觉得好累,严重想睡觉,有点疲惫,压力大。”小范说,高三学习非常紧张,每天有做不完的题目,他表示,班上很多同学都存在着睡眠问题。
记者随机采访了20位市民,其中有6成以上的市民表示,睡前有玩电子产品的习惯,第二天早上起来没精神,影响到正常上班的状态。
医生:睡太多也属于睡眠障碍
? ? “现在很多人还没有认识到睡眠障碍其实是一种疾病,需要看医生接受治疗。”岳阳市中医院失眠专科主任刘旺兴告诉记者,因为睡眠障碍来到科室就诊的患者一个月能够达到近百位,其中以四五十岁的人群居多。
? ? “我接诊的一个年龄最小的患者,只有15岁。”刘旺兴介绍,这个学生读高二,学习压力很大,加上逆反心理导致失眠。而另外一位40岁左右的患者,令刘旺兴至今记忆犹新。“这个患者是一位男士,整晚整晚的睡不着,到我这来的时候,已经连续三四个晚上没有睡觉了。”刘旺兴表示,这个患者晚上睡不着,导致白天头晕、精神差,还口苦,“通过检查这个患者属于胃肠性的失眠。”
? ? 失眠的原因有两种,一种是身体原因导致的,如心脑血管疾病、神经系统疾病、胃肠疾病等会导致失眠。刘旺兴说,还有一种是心理原因导致的,如焦虑、抑郁等负面情绪,都会导致失眠。
失眠属于睡眠障碍,睡不醒也是一种睡眠障碍。家住华容的刘先生,今年40余岁,从两年前开始,他每天至少要睡20个小时,中途家人叫醒他后,他又会接着睡,严重影响平时的劳作和生活。“这个病人属于典型的鼾症,因为大脑中枢神经兴奋性下降和咽喉部肌肉松弛所导致。”刘旺兴说,经过一段时间的药物和手术治疗,刘先生的鼾症好了一大半。
心理专家:连续两周,半小时内睡不着应就诊
? ? “失眠其实也是一种人的情绪,大多数失眠是由于心理原因引起的,只要不过分关注它,顺其自然,这种情绪就会随着时间的推移而得到很好的改善,如果你总是把注意力专注在‘失眠’上,那么失眠就会延续下去。”中国心理学会会员、国家二级心理咨询师李钟鹏表示,生活中,很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的原因所致。此外,睡眠障碍也是很多精神障碍的突出症状之一,失眠也有可能是因为人长期处于抑郁或焦虑之中。
? ? 李钟鹏告诉记者,如果一个人躺在床上后超过半个小时还没有睡着,即使睡着了半夜会多次惊醒,几乎每晚都做噩梦,出现上述失眠症状,且连续两个礼拜以上,同时伴有头昏脑胀、心烦意乱等症状,对工作、学习和社会活动有明显影响的时候,就应该考虑就诊心理科。如果只是偶尔睡不着觉或者睡得不好,但第二天精力依然充沛,情绪良好,这种情况就不是失眠了。
? ? 李钟鹏建议,经常失眠的市民,要学会放松心情,学会自我减压,多给自己积极的心理暗示。因为你越暗示自己睡不着,就越不能入眠。如果失眠很久了,那么晚上应尽量充实自己的晚上的时间,晚餐后散散步、有条件的可以上健身房出出汗,睡觉前半小时内不要玩手机,睡前听听舒缓的音乐,等自己觉得疲倦了,实在想睡觉的时候去床上睡觉。《长江信息报》2016.03.22讯 记者丁瑜
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