睡前玩手机、工作压力“偷走”睡眠

睡前玩手机、工作压力“偷走”睡眠

《长江信息报 》2014年9月12日讯 记者 丁 瑜

日前,一职场网站公布“中国职场人睡眠透支指数”显示,21%的职场人常为失眠所困扰,但极少人寻求医学援助,72%的职场人日常睡眠仅6小时或更短。昨日,记者随机采访多位上班族,他们坦言:睡前玩手机、工作压力是导致失眠的两大原因。

80496

日前,一职场网站公布“中国职场人睡眠透支指数”显示,21%的职场人常为失眠所困扰,但极少人寻求医学援助,72%的职场人日常睡眠仅6小时或更短。昨日,记者随机采访多位上班族,他们坦言:睡前玩手机、工作压力是导致失眠的两大原因。

睡前玩手机、工作压力等导致失眠

今年28岁的石小姐是典型的手机控,等公交、吃饭前、开会时,都会盯着手机屏幕“划拉划拉”,手机快成了她身体的一部分。特别是睡觉前,她总要花个把小时玩手机。“如果睡觉前不玩会儿手机,感觉就像憋了尿一样难受。”石小姐说,有时她会越玩越精神,甚至到深夜才能睡着。

同样,在岳阳一家公司的技术人员陈先生,今年42岁,无论早睡还是晚睡,躺在床上很难入睡,辗转反侧,好不容易睡着后,凌晨4点左右就会醒了,醒了就很难再睡着了。“出现失眠已经一年多了,晚上睡不好,入睡难,易惊醒。”陈先生说,自己白天也会头晕,但是不敢吃安眠药,怕有副作用,影响工作。

“他在这个工作岗位上很多年了,现在有一个升职的机会,但有一位竞争对手。因为对失眠感到很无措,认为自己失眠很严重,一旦到晚上临近睡觉就感到紧张恐惧,担心睡不着。”负责为陈先生治疗的中国心理学会会员、心理咨询师李钟鹏告诉记者,在了解情况后,自己帮陈先生调整了对待工作的心态,让他正确认识了失眠,帮助他树立战胜失眠的信心,减少焦虑和抑郁的情绪。

李钟鹏表示,睡前想太多、因失眠而害怕失眠、白昼颠倒、缺乏安全感等等也是引起失眠的因素。长期失眠会造成人体免疫功能降低,记忆力衰退,加速衰老,影响体力、精力的恢复。

创业者、媒体人、IT人员占“前三甲”

有关调查显示关于入睡时间,63%的职场人几乎从未在晚上10点之前入睡。调研的职场人中,78%有过失眠经历,其中21%的人经常性地被失眠困扰。而认为自己“长期晚睡”的“三甲”群体分别是:创业者、媒体人和IT人员。存在较严重睡眠障碍的职场人中,女性高达64%,男性仅占36%。“失眠最常见的原因还是心理疾病,约占所有失眠案例的60%,来自工作、生活、情感等方面的压力,容易使人产生睡眠障碍。”李钟鹏表示,针对确实存在睡眠障碍的人,建议先改掉睡前不良生活习惯,做一些睡前的放松训练,例如自我暗示法、深呼吸、听轻音乐、泡脚等,尽量创造一个良好的睡眠环境。其次就是管理好情绪,调整心态。如果是因为身体病变而导致的失眠,要及时到医院就诊,以免耽误治疗。

关于作者

木林心理工作室 administrator

发表评论

热线电话
在线客服
  • 在线预约 点击这里给我发消息
关注微信
  • 关注我们,了解更多
回到顶部
湘ICP备15002458号