? ? 昨晚，您睡好了吗？每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”，旨在通过宣传普及健康睡眠知识，提醒全社会关注睡眠问题，提高人们睡眠质量，美梦成真。
? ? 但记者采访中发现，随着工作压力和生活节奏的日益加快，越来越多的人有了睡眠问题，很多市民觉得“倒头就睡”渐渐成为一件“奢侈”的事情。岳阳市中医院失眠专科主任刘旺兴表示，不仅失眠属于睡眠障碍，睡太多也是一种病。
现象：6成市民睡眠被手机偷走
? ? “每天晚上都是将近凌晨十二点、一点才能睡着，早上六点准时醒。”在一家企业从事销售工作的黄先生表示，白天工作紧张，强度大，晚上应酬回家，即使早早上床睡觉，也会睡不着，拿着手机刷微博和微信朋友圈，看看视频，“有时候越看越睡不着，精神特别好！”
? ? 今年28岁的石小姐是典型的手机控，等公交、吃饭前、开会时，都会盯着手机屏幕。“我很喜欢看娱乐八卦，关注了好几个八卦微信公众号，睡觉前，我都会把各个八卦公众号推送的八卦新闻认真读一遍，再刷刷微博啥的，一晃就凌晨一两点了。”石小姐说，如果睡觉前不玩会儿手机，感觉就像憋了尿一样难受。
? ? 小范是一名高三学生，他的微信签名是“给我一张床，我就能够睡到地老天荒”。随着高考的临近，作息时间愈加紧凑。“觉得好累，严重想睡觉，有点疲惫，压力大。”小范说，高三学习非常紧张，每天有做不完的题目，他表示，班上很多同学都存在着睡眠问题。
记者随机采访了20位市民，其中有6成以上的市民表示，睡前有玩电子产品的习惯，第二天早上起来没精神，影响到正常上班的状态。
医生：睡太多也属于睡眠障碍
? ? “现在很多人还没有认识到睡眠障碍其实是一种疾病，需要看医生接受治疗。”岳阳市中医院失眠专科主任刘旺兴告诉记者，因为睡眠障碍来到科室就诊的患者一个月能够达到近百位，其中以四五十岁的人群居多。
? ? “我接诊的一个年龄最小的患者，只有15岁。”刘旺兴介绍，这个学生读高二，学习压力很大，加上逆反心理导致失眠。而另外一位40岁左右的患者，令刘旺兴至今记忆犹新。“这个患者是一位男士，整晚整晚的睡不着，到我这来的时候，已经连续三四个晚上没有睡觉了。”刘旺兴表示，这个患者晚上睡不着，导致白天头晕、精神差，还口苦，“通过检查这个患者属于胃肠性的失眠。”
? ? 失眠的原因有两种，一种是身体原因导致的，如心脑血管疾病、神经系统疾病、胃肠疾病等会导致失眠。刘旺兴说，还有一种是心理原因导致的，如焦虑、抑郁等负面情绪，都会导致失眠。
失眠属于睡眠障碍，睡不醒也是一种睡眠障碍。家住华容的刘先生，今年40余岁，从两年前开始，他每天至少要睡20个小时，中途家人叫醒他后，他又会接着睡，严重影响平时的劳作和生活。“这个病人属于典型的鼾症，因为大脑中枢神经兴奋性下降和咽喉部肌肉松弛所导致。”刘旺兴说，经过一段时间的药物和手术治疗，刘先生的鼾症好了一大半。
心理专家：连续两周，半小时内睡不着应就诊
? ? “失眠其实也是一种人的情绪，大多数失眠是由于心理原因引起的，只要不过分关注它，顺其自然，这种情绪就会随着时间的推移而得到很好的改善，如果你总是把注意力专注在‘失眠’上，那么失眠就会延续下去。”中国心理学会会员、国家二级心理咨询师李钟鹏表示，生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的原因所致。此外，睡眠障碍也是很多精神障碍的突出症状之一，失眠也有可能是因为人长期处于抑郁或焦虑之中。
? ? 李钟鹏告诉记者，如果一个人躺在床上后超过半个小时还没有睡着，即使睡着了半夜会多次惊醒，几乎每晚都做噩梦，出现上述失眠症状，且连续两个礼拜以上，同时伴有头昏脑胀、心烦意乱等症状，对工作、学习和社会活动有明显影响的时候，就应该考虑就诊心理科。如果只是偶尔睡不着觉或者睡得不好，但第二天精力依然充沛，情绪良好，这种情况就不是失眠了。
? ? 李钟鹏建议，经常失眠的市民，要学会放松心情，学会自我减压，多给自己积极的心理暗示。因为你越暗示自己睡不着，就越不能入眠。如果失眠很久了，那么晚上应尽量充实自己的晚上的时间，晚餐后散散步、有条件的可以上健身房出出汗，睡觉前半小时内不要玩手机，睡前听听舒缓的音乐，等自己觉得疲倦了，实在想睡觉的时候去床上睡觉。《长江信息报》2016.03.22讯 记者丁瑜
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